女性經痛緩解方法一覽，暖貼或暖水袋+按摩效果佳

痛經也稱經痛，是女性大姨媽來潮時產生的疼痛，也成生理痛，主要分為兩種:“原發性經痛”和“續發性經痛”兩種。原發性經痛發生於女性開始出現規則性月經時，其經痛大都是發生在月經的前一二天，經痛的表現為痙攣、絞痛。多數的經痛在月經的第二至三天會自動緩解，而且大部分的女性也會在年齡稍長或是生過孩子會自然的減輕經痛或是消失經痛。

痛經應該怎麼緩解

在排除疾病的情況下，緩解痛經最重要的方法是保持良好的飲食和生活習慣，同時堅持鍛鍊身體對緩解痛經也是非常有好處的。實在疼痛難忍時可口服止疼藥片，但切忌過量濫用。

服用維生素

科學研究表明，女性每天攝取適量的維生素及礦物質之後，發生經痛的可能性大大降低。所以專家建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。

適當補充鈣等礦物質

同樣，通過對有補鈣行為的女性和沒有補鈣行為的女性做對比分析，發現服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

儘量少喝咖啡

現代女性大多有喝咖啡、飲茶和吃巧克力的愛好，事實上，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使人神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

避免經期飲酒

無論出於什麼理由，經期都儘量告別酒精。月經期間原本更容易出現水腫，喝酒則會令這個問題變得更嚴重。不要使用解尿劑;許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

經期保持溫暖

很多痛經女性都有過這樣的經驗，痛經特別嚴重時加多一件衣服或對腰腹部做按摩能夠減輕疼痛感。這是因為保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經是相當有效的。

月經來潮前期適當運動

月經來潮前一半能感覺到腰腹部稍微有些腫脹，這個時候多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。練瑜伽也有緩和痛經的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

痛感太強烈時服用止痛藥

當痛經開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效，並持續12小時不會疼痛。但這個方法對身體多少有點傷害，若是疼的可以忍受，建議還是不要採用。

疼痛通常發生在月經開始之前的幾個小時或月經開始以後，而且會持續1至3天，恥骨上會有痙攣性的疼痛，有時會伴隨著腰痠，疼痛也可能牽連到大腿，噁心、嘔吐、腹瀉的情況也很常見，嚴重的病人甚至可能暈倒，按壓肚子、按摩腹部或改變姿勢會減少經痛的症狀，這與其他因為化學刺激或是感染造成的腹膜炎不同。