寶寶自己入睡不用哄的年齡參考，鍛鍊孩子還得多管齊下
摘要
寶寶大約3-6個月左右可以開始自主入睡不用哄。在寶寶3個月左右開始，隨著神經系統的發育，寶寶的睡眠逐漸變得規律，晚上睡的時間逐漸變長，這時候寶寶就可以逐漸學會自主入睡。寶寶自主入睡的關鍵是建立起固定的睡眠習慣，如讓寶寶在固定的時間入睡、在固定的地點入睡、採用相同的入睡方式等。此外，寶寶在入睡時需要一定的安全感，因此可以適當給寶寶使用安撫奶嘴或抱枕，以緩解寶寶的不安情緒。2023-09-06 09:55:08 17 瀏覽
自主入睡是指孩子在自己犯困且不飢餓時，在家長安排的良好睡眠環境中，能夠不依賴吃東西、哄睡、搖晃等外界安撫就可以獨立完成入睡，睡眠中可以完成深淺睡眠的轉換，順利從半清醒轉入睡眠狀態，從而能夠睡整覺，事實上這項能力從出生起就有，但是並非規律性的，要做到常規性自主入睡，需要後天去培養。
鍛鍊孩子自主入睡的方法
不過媽媽也可以培養孩子自主入睡，建議從影響睡眠的因素入手。溫度、溼度、光線、聲音、床褥……很多因素都會影響睡眠，如果寶寶睡眠不佳，首先要排除這些因素，再來調整睡眠，孩子出生後，家長就可以留心觀察孩子的睡眠習慣嘗試調整讓孩子自主入睡了，而具體怎麼去培養孩子自主入睡可以從以下方面入去鍛鍊孩子：
- 1. 培養好的睡眠習慣：寶寶無論幾個月大，都是很明白你說的話的，知道哭是沒用的，自然就會改掉抱著睡覺的壞習慣；
- 2. 固定睡覺的時間：媽媽要注意觀察寶寶平時打呵欠，揉眼睛等動作，安排固定時間睡覺；
- 3. 良好的入睡的環境：入睡前，把房間燈光調暗一點，安靜一點，給寶寶播放或哼唱搖籃曲。
父母要適當地調整寶寶的作息時間和入睡環境，並慢慢培養寶寶的獨立性，讓寶寶學會自己入睡。需要注意的是，寶寶不是所有的情況都適用自主入睡方法，還應結合寶寶的實際情況，選擇適當的方法來幫助寶寶入睡，如拍嗝、哄睡等。此外，對於新生兒和早產兒，由於它們的神經系統發育不成熟，需要較長時間的照顧和撫慰，因此在睡眠方面也需要特殊關注。
無論是多大的孩子培養其單獨入睡的時候都得循序漸進，要慢慢的去讓孩子適應一個人睡覺，如果進展過快的話很可能適得其反，會讓孩子越來越害怕一個人睡覺，甚至是會害怕睡覺，影響睡眠質量從而影響孩子健康。
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