備孕男人的助孕飲食指南來咯，多吃精氨酸提高精子質量

摘要

男性備孕期間可以多吃含鹼性的食物，如新鮮的水果和蔬菜，還可以多吃魚粉、西蘭花、白蘿蔔、蘑菇、雞蛋、瘦肉、豬腎、魚等食品。注意均衡膳食，儘量不挑食，並適時調整飲食，這樣對於精子數量和品質十分有益。此外，刺激性食物應當儘量少食，並戒菸、戒酒、儘可能遠離所有有毒有害物質、平時注意休息、養成好習慣。

2023-08-08 17:38:07

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對於備孕中的男性朋友們來說，最為注重的就是自身精子的質量，而精氨酸作為一種蛋白氨基酸，是能夠提升男性精子的數量和質量的，但很多人都不太瞭解怎麼獲取精氨酸，其實它可以從我們日常的食物中獲取，下面我們就來看看哪些食物中含精氨酸多。

精氨酸能夠提升男性精子的數量和質量

含精氨酸的食物

精氨酸對男性的作用是非常顯著的，不僅能提升精子的數量和質量，還能預防心血管疾病發生的概率，對於備孕中的男性來說是非常不錯的。而在精氨酸的補充上，可通過飲食的方式攝入，而含有精氨酸的食物也不少，如下：

1. 海蔘：海蔘中的精氨酸含量是非常高的，備孕中的男性可以通過食用海蔘來提高精子的數量與質量，同時海蔘還有滋補功效，能夠很高的幫助男性提高效能力；
2. 瘦肉：瘦肉中的精氨酸含量也不少，如果經常吃一些瘦肉，能夠給人體補充足夠的精氨酸，同時對人體的健康也有好處，所以備孕中的男性吃瘦肉是一種很不錯的選擇；
3. 豆製品：豆製品中的精氨酸含量是極高的，如果我們每天都可以選擇吃這些食物，那麼無疑就能夠滿足我們人體對於精氨酸的需求了，好處也是巨大的，特別是對於男性朋友們來說，每天都是應該吃這些的哦；
4. 穀類食物：大多數穀物食品中都包含精氨酸，如糙米等。紅薯和小麥胚芽也是很好的來源。此外，麵食也包含精氨酸。

瘦肉中含有豐富的精氨酸

除了上述提到的食物外，其實含有精氨酸的食物並不少，花生、杏仁、核桃、開心果以及腰果中均含有少量的精氨酸，若經常吃這些食物，也能很好的補充人體的精氨酸。

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